ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ МОЗГА
Грецкие орехи. Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день — и процентов обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память.
Рыба. Немногословная и холодная, она богата йодом, омегой-3, которые обеспечивают быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день (или регулярно употреблять рыбий жир в капсулах), то увеличится скорость реакции и снизится риск развития болезни Альцгеймера.
Тыквенные семечки. Отличный перекус улучшает память и заставляет мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку.
Зеленый чай. Ученые выяснили, что регулярное потребление зеленого чая улучшает кратковременную память и повышает концентрацию внимания. Все из-за теанина.
В карточке ещё полезные вкусности для нашего
#здоровье#полезнаяеда#всемирныйденьмозга