Вы молоды настолько, насколько молоды и эластичны ваши сосуды

Вы молоды настолько, насколько молоды и эластичны ваши сосуды

Головная боль, головокружение или шатание, чувство сдавливание в висках, отдающее то в шею, то в щеку, боль в глазах, постоянный упадок сил и желание плакать, беспричинные приступы страха, хаотичное биение сердца, боли в области сердца и т.д. – этот список можно продолжать и если это кому-то знакомо, то диагноз – ВСД- вегето-сосудистая дистония стоит в вашей медицинской карточке.


ВСД – болезнь невидимка, что виновно в ее появлении точно неизвестно, но, как правило, это целый комплекс факторов и один из них это плохой тонус сосудов.
Чтобы улучшить тонус сосудов необходимо ежедневно выполнять комплекс мероприятий

О, спорт - ты жизнь!

Постоянные физические нагрузки. Во-первых во время тренировок улучшается кровообращение, насыщается кровь кислородом и улучшает тонус сосудов.
Во-вторых спортивные нагрузки укрепят вашу сердечную мышцу. В-третьих – хорошее физическое состояние улучшает эмоциональную сферу. При занятиях спортом не переутомляйтесь.

Вода, водица, - здоровьем зарядиться!

Сосуды любят воду. Постоянное употребление здоровой питьевой сырой воды в количестве 2-3 литра в сутки. Результат почувствуете через 1-2 месяца. ВСД сдается перед водными процедурами.
Контрастные душ или ванны – делают ваши сосуды эластичнее. Чередовать горячую воду (2 мин, 45-55°С) и холодную (1 мин, 10-15°С), от 3 до 6 раз, заканчивая холодной 10 дней подряд хорошо тонизирует венозные и лимфатические стенки сосудов.
При переходе из горячего состояния в холодное из сосудов выдавливается кровь. Кроме того такая закалка повышает устойчивость организма к резким сменам погодных условий.

Спокойствие и только спокойствие

Частые стрессы делают сосуды хрупкими и ломкими. Делаем все, чтобы укрепить свой нервно-эмоциональный фон. Ищем музыку для медитаций, учимся релаксировать, ходим на йогу, пьем успокоительные препараты и спим 8-10 часов в сутки.

Дыши со мной...

Выезжайте на природу, где воздух почище и дышите. Займитесь бодифлексом. Откажитесь раз и навсегда от курения. Никотин спазмирует сосуды.

Помидоры, огурцы и сосуды молодцы!

Добавлять в пищу отруби, которые понизят в крови холестерин, опасный для сосудов. Не пить много крепкого чая и кофе – они оседают на стенках сосудов.
Принимать аскорутин по 3-4 недели два раза в год. Витамин С укрепляет сосуды. Обязательно есть продукты, содержащие фосфор и серу: орехи, бобы, сою, цветную капусту, сельдерей, капусту, морковь, огурцы, чеснок, инжир, лук, картофель.

Источник: Наше здоровье

#ВСД
#медицина
#берегитесебя