Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
На этой неделе говорим о важности физической активности
На этой неделе говорим о важности физической активности
Цель тематической недели — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, улучшении качества жизни и долголетия.
Некоторые факты о низкой физической активности:
она является независимым фактором риска развития многих заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления;
увеличивает риск развития ишемической болезни сердца примерно на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%.
Основные рекомендации по физической активности:
минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели (или их эквивалентная комбинация);
для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной активности до более 300 минут или время интенсивной активности — до более 150 минут в неделю;
если не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными.
Некоторые советы для повышения физической активности:
начинать с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность;
выбирать то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т.д.;
интегрировать движение в повседневность: ходить пешком вместо поездок на транспорте, подниматься по лестнице вместо лифта, делать перерывы на разминку при сидячей работе;
Помните, регулярная физическая активность положительно влияет на все системы организма, улучшает работу иммунной системы, самочувствие, повышает устойчивость к стрессам, снижает риск развития многих заболеваний.
#тематическаянеделя
#ЗОЖ
#профилактика
#спортосноважизни
Цель тематической недели — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, улучшении качества жизни и долголетия.
Некоторые факты о низкой физической активности:
она является независимым фактором риска развития многих заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления;
увеличивает риск развития ишемической болезни сердца примерно на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%.
Основные рекомендации по физической активности:
минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели (или их эквивалентная комбинация);
для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной активности до более 300 минут или время интенсивной активности — до более 150 минут в неделю;
если не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными.
Некоторые советы для повышения физической активности:
начинать с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность;
выбирать то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т.д.;
интегрировать движение в повседневность: ходить пешком вместо поездок на транспорте, подниматься по лестнице вместо лифта, делать перерывы на разминку при сидячей работе;
Помните, регулярная физическая активность положительно влияет на все системы организма, улучшает работу иммунной системы, самочувствие, повышает устойчивость к стрессам, снижает риск развития многих заболеваний.
#тематическаянеделя
#ЗОЖ
#профилактика
#спортосноважизни
17:38 08.06.2026 16+
Выбор редакции