Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Сегодня отмечается День кардиолога.
Сегодня отмечается День кардиолога. В честь праздника делимся важными рекомендациями главного внештатного аритмолога Минздрава России Елены Голуховой о том, как правильно дозировать физические нагрузки. Существует мнение, что спорт полезен в любых количествах. Однако кардиологи объясняют: тренировки укрепляют здоровье только до тех пор, пока организм успевает полностью восстанавливаться.
Если заниматься на износ, страдает миокард. Изнуряющая активность без пауз для отдыха вызывает мощный выброс гормонов стресса, адреналина и кортизола. Такое состояние способно спровоцировать спазм сосудов и вызвать кардиомиопатию, которая по симптомам напоминает инфаркт и грозит остановкой сердца. Кроме того, чрезмерные нагрузки приводят к замене здоровой мышечной ткани сердца соединительной, что серьезно ухудшает его работу.
Чтобы физическая активность приносила организму исключительно пользу, кардиологи рекомендуют соблюдать два правила:
Проверьте здоровье перед началом занятий. Не приступайте к интенсивным тренировкам, пока не пройдете диспансеризацию или профилактический осмотр. Важно заранее убедиться, что у вас нет скрытых нарушений сердечного ритма.
Прислушивайтесь к своему телу. Постоянная слабость, проблемы со сном, быстрая утомляемость и потеря мотивации часто указывают на перетренированность. Почувствовав упадок сил, обязательно снизьте нагрузку и дайте организму время на восстановление.
Если заниматься на износ, страдает миокард. Изнуряющая активность без пауз для отдыха вызывает мощный выброс гормонов стресса, адреналина и кортизола. Такое состояние способно спровоцировать спазм сосудов и вызвать кардиомиопатию, которая по симптомам напоминает инфаркт и грозит остановкой сердца. Кроме того, чрезмерные нагрузки приводят к замене здоровой мышечной ткани сердца соединительной, что серьезно ухудшает его работу.
Чтобы физическая активность приносила организму исключительно пользу, кардиологи рекомендуют соблюдать два правила:
Проверьте здоровье перед началом занятий. Не приступайте к интенсивным тренировкам, пока не пройдете диспансеризацию или профилактический осмотр. Важно заранее убедиться, что у вас нет скрытых нарушений сердечного ритма.
Прислушивайтесь к своему телу. Постоянная слабость, проблемы со сном, быстрая утомляемость и потеря мотивации часто указывают на перетренированность. Почувствовав упадок сил, обязательно снизьте нагрузку и дайте организму время на восстановление.
18:25 06.07.2026 16+
Выбор редакции