А вы уже готовы к началу нового учебного года и концу отпускного сезона? Нет, мы не про покупку учебников и...

осеннего гардероба. Организм нужно подготовить к большому объёму интеллектуальной нагрузки. Сделать это можно с помощью продуктов, которые вы ежедневно включаете в рацион.

Жирная рыба
Благодаря омега-3 мозг работает быстрее и эффективнее. Лидеры по содержанию этого вещества — сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось.


Льняное масло
Лидер по содержанию омега-3 среди масел. Поможет вам укрепить память!

Шоколад
Горький шоколад с содержанием какао-продуктов не менее 55% улучшит работу кровеносных сосудов и усилит приток крови к мозгу. Благодаря этому мозг взбодрится и будет работать эффективнее.

Яйца
В них много витаминов группы В. Они улучшают память и концентрацию. Холин в составе желтка поддерживает нервную систему.

Грецкие орехи
Мелатонин, магний и омега-3 помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие когнитивные функции. Витамин Е стимулирует работу мозга.

Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание