Маленькие хитрости на понедельник

Маленькие хитрости на понедельник Что делать, если вы не выспались, а вернуться в постель ещё долго не получится?

Правильно позавтракайте. Не выспавшись, вы весь день будете чувствовать себя голодным, поэтому зарядитесь белковой пищей сразу и старайтесь не злоупотреблять фастфудом в этот день.

Если день выдался солнечный – пройдитесь пешком. Яркий свет помогает взбодриться.


Как бы ни хотелось ещё полежать – подвигайтесь! Пара несложных упражнений помогут проснуться.

Дыхательные упражнения: 30 секунд подышите с высунутым языком или вдыхайте и выдыхайте, поочерёдно закрывая ноздри.

Не сидите в жаре: выходите на прохладу на улицу, держите руки под холодной водой несколько секунд.

Не ложитесь спать днём позже 15:00. Иначе вы собьёте циркадные ритмы, не сможете заснуть ночью после и продлите это состояние ещё минимум на день.

Не забывайте пить воду. Обезвоживание = ощущение усталости.

Воспользуйтесь увлажняющими каплями для глаз, особенно если провели ночь за ноутбуком.

Пожуйте что-то со вкусом мяты. Организм реагирует на мяту, как на энергетик, а жевательные движения активизируют области мозга, ответственные за внимание и способность анализировать информацию.

Сделайте массаж ног, шейно-воротниковой зоны и мочек ушей – улучшайте кровоток, чтобы подарить мозгу дополнительную порцию кислорода.

#важнознать #сон