Почему мы чаще болеем зимой?

Почему мы чаще болеем зимой?

Казалось бы, всё дело в холоде. Но любой доктор скажет: «Заболеть от переохлаждения нельзя, если в организме нет вируса».

Рассказываем, что делает нас восприимчивыми к инфекциям вПоказать ещё холодный сезон года

Короткий световой день
При недостатке солнечного света нарушаются циркадные ритмы и синтез мелатонина (гормона сна), а еще довольно часто возникает дефицит витамина D. Всё это сказывается на работе иммунитета.

Сухой воздух в помещениях
Зимой мы больше времени проводим в тепле. Но в период отопления во многих домах сухой воздух. Это вредно для слизистых оболочек. Если недостаточно влаги, они становятся уязвимыми для вирусов.

Стресс
Перед началом нового года хочется всё успеть: завершить дела, подготовиться к поездкам, купить подарки. В стремительном ритме жизни трудно расслабиться. Стресс воздействует на нервную и иммунную систему.

️Перепады температур
На улице холодно, а в транспорте и помещении тепло. Этот контраст влияет на сосуды и кровоснабжение. Организм тратит много энергии на адаптацию к климатическим условиям, поэтому его барьерные функции подавляются.

Не хотите болеть? Даже зимой можно снизить риск респираторных инфекций

Промывайте нос морской водой после посещения общественных мест

Меньше сладостей! Бактерии любят сахарозу. Фрукты и ягоды полезнее

Проветривайте комнату/офис через каждые 2-3 часа

Помните, что для зимы оптимальный уровень влажности в помещениях – 30-60% (рекомендовано ВОЗ)

Чихайте правильно! Прикрывайте рот платком. Если его нет, чихайте в сгиб локтя (не в ладонь!). Так вы меньше распространите вирус в общественных зонах

Теплее одевайтесь. Не забывайте о шапке/капюшоне. Носите термобелье для долгих прогулок. Переохлаждение тоже влияет на иммунитет.

И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ВАКЦИНАЦИИ!

ПРИВИВКА ОТ ГРИППА - НАДЕЖНАЯ ЗАЩИТА ОТ ЭТОЙ КОВАРНОЙ ИНФЕКЦИИ И ЕЕ ОСЛОЖНЕНИЙ!

#сезонгриппа
#берегитесебя
#вакцинация