Подходят к концу длинные новогодние праздники с их обильными и разнообразными застольями, дегустацией...

алкогольных напитков.

Естественно, что за праздники у большинства людей появляются лишние 2-3 килограмма. Не сходятся в талии брюки и юбки, визуально фигура оставляет желать лучшего…Показать ещё
Поэтому, не дожидаясь конца каникул, следует начинать приводить организм в порядок и готовиться к нормальному питанию. Но делать это надо грамотно и постепенно, ни в коем случае не голодая и не лишая организм полезных питательных веществ.
Нельзя сразу садиться на жесткую диету и полное голодание. Организм после «обильного» пищевого стресса получит еще один, «голодный», и последствия могут быть непредсказуемыми.

Начинать детоксикацию нужно еще до окончания каникул, в выходной день – разгрузка пройдет легче.
Показано дробное питание – 5-6 раз в день, это избавляет от чувства голода.

Пейте много – до двух литров - минеральной воды без газа с лимоном – она быстрее выводит токсины. Можно пить также зеленый чай, отвары ромашки, шалфея, мелиссы, шиповника, полезно в напитки добавлять имбирь.
Исключите за день и на время детокса алкоголь, сладкие газированные напитки, сладости, копчености, специи, соусы, выпечку и соленое.

Не стоит резко увеличивать физическую активность, но 10-15 минут легкой зарядки и спокойные прогулки на свежем воздухе очень полезны

Очень важно во время разгрузочных дней нормализовать сон, то есть вернуться к нормальному рабочему режиму – ложиться до полуночи и вставать не позже 7 утра. Обычно это прекрасно получается без употребления снотворных. Прогулки перед сном, расслабляющие вечерние ванны, свежий воздух в спальне, отказ от телевизора и гаджетов – вот проверенные средства для хорошего сна.

Возвращаемся к рабочим будням!

#здоровье
#полезныйотдых
#худеемвместе