В рамках Недели продвижения активного образа жизни вспомним, что физическая активность и сон взаимосвязаны

В рамках Недели продвижения активного образа жизни вспомним, что физическая активность и сон взаимосвязаны

Физическая активность помогает восстановить и поддерживать режим сна.
Показать ещё
Нагрузки стабилизируют своевременность выработки гормонов бодрствования (серотонин и дофамин), что приводит к своевременной выработке гормонов сна (мелатонин) в нужное для вас время.

Единственное ограничение – снижение активности за 4-6 часов до сна, чтобы перевести организм в режим спокойствия и подготовки ко сну.

#неделяздоровья
#здоровыйсон
#зарядка