Зимой гиповитаминоз из-за нехватки солнечного света, свежих фруктов и овощей — очень распространённое...

явление. Как же его избежать?

Гиповитаминоз — это недостаток в организме одного или целой группы витаминов. Для всех разновидностей витаминной недостаточности характерны повышенная усталость, сонливость,Показать ещё раздражительность, снижение аппетита.

Диагностика проводится при помощи лабораторного анализа крови, волос, ногтей и мочи. Лечится гиповитаминоз введением в рацион достаточного количества недостающих витаминов или назначением их в виде таблеток либо инъекций.

Какие же витамины нужно пить зимой, чтобы избежать гиповитаминоза?

Принимать нужно только те витамины, которые назначил врач. Однако, зная, что зимой расход некоторых витаминов на порядок увеличивается, можно сбалансировать свой рацион.

Зимой организму особенно не хватает витаминов С и А. Витамина С особенно много в смородине, вишне, облепихе, болгарском перце, томатах, баклажанах. Витамин А содержится в говяжьей печени, сливочном масле, яичных желтках.

Также из-за недостатка солнечного света снижается внутренний синтез кальциферола (витамина D). Основные источники активного элемента: рыбий жир, печень, растительные масла, желтки.

Источник: ПРОМОМЕД

#витамины
#профилактика
#медицина
#здоровье