В рамках Недели ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности рассказываем...

об организации сбалансированного рациона питания.

Такое питание при беременности — основополагающий фактор гармоничного роста и формирования плода и общего самочувствия будущейПоказать ещё матери. В течение перинатального периода женщине, несмотря на появление новых и непривычных гастрономических пристрастий, необходимо придерживаться здоровых пищевых привычек.

Во-первых, продуманный рацион позволит свести к минимуму распространенные проявления токсикоза.
Во-вторых, правильное меню обеспечит насыщение организма необходимыми витаминами и микроэлементами.
В-третьих, грамотный подход к выбору продуктов позволит исключить стремительный набор веса.

Вопрос о том, как питаться при беременности, актуален для многих женщин. Придерживаться строгих диет нужно лишь тогда, когда есть определенные проблемы, к примеру, склонность к появлению сильных отеков, стремительному набору лишней массы тела, развитию проблем с работой желудочно-кишечного тракта. При отсутствии подобных неприятностей достаточно придерживаться общих принципов здорового питания, не забывая о растущих потребностях организма в полезных витаминах и микроэлементах.

При подборе меню необходимо руководствоваться не только основными правилами здорового питания для беременных, но также потребностями и особенностями организма женщины. К примеру, при наличии столь деликатной проблемы, как систематические запоры, важно обогатить рацион растительной пищей. В подобных ситуациях при беременности не менее полезна клетчатка. Для стимуляции работы кишечника нужно есть приготовленные на воде каши из цельных злаков, чернослив, тыкву, кабачки и свеклу. Употреблять овощи можно как в свежем, так и в отварном виде.

Не менее распространенная проблема беременных женщин — избыточная масса тела, поэтому важно знать, что можно есть, чтобы сохранить вес в рамках. В первую очередь необходимо обратить внимание на способы приготовления пищи. Лучше отдать предпочтение тушеным и приготовленным на пару блюдам. Такая пища содержит минимум калорий, а также сохраняет максимум полезных веществ. Кроме того, важно ограничить количество сладких фруктов, полностью отказаться от кондитерских и мучных изделий, состав которых включает быстрые углеводы.

В целом же в период беременности есть можно практически всё, но в умеренных количествах и за исключением вредной и тяжелой пищи.

#неделяздоровья
#питаниедлямамы
#правильноепитание
#здороваяеда