Проблема избыточного веса и ожирения является одной из самых актуальных в современном обществе и...

современной репродуктивной медицине. В мире наблюдается очень высокая распространенность ожирения и продолжающееся интенсивное увеличение числа людей страдающих данным заболеванием, особенно среди молодых. В России не менее 30% трудоспособного молодого населения имеет избыточный вес иПоказать ещё около 25% - страдает ожирением.

Ожирение является одной из основных причин серьезных нарушений со стороны здоровья (повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний; гиперпластических процессов эндометрия; онкологии – рак эндометрия, шейки матки, молочных желез; риск сахарного диабета, синдрома поликистозных яичников, заболеваний желудочно-кишечного тракта и др.), а также риска преждевременной смерти.

Доказано неблагоприятное влияние ожирения на репродуктивную функцию (обеспечение процесса оплодотворения и зачатия нового организма) у женщин и мужчин.
В большинстве случаев, у женщин с ожирением развивается эндокринное бесплодие, на фоне отсутствия овуляции или редких овуляторных циклов, недостаточности функции желтого тела.
Ожирение на сегодняшний день рассматривается как мощный отягощающий фактор риска неблагоприятных исходов ВРТ (вспомогательные репродуктивные технологии) - отмечается плохое качество яйцеклеток и низкая способность эндометрия (внутренняя слизистая оболочка выстилающая полость матки (мукозный слой), обильно кровоснабжается) к «прикреплению» плодного яйца, характерно невынашивание беременности. У мужчин приводит к ухудшению качества сперматозоидов и снижению репродуктивной функции.

Как помочь себе похудеть? Что оставить в рационе, а что исключить? Попробуем разобраться
ГРАДАЦИЯ ПРОДУКТОВ ПО ПРИНЦИПУ «СВЕТОФОРА ПИТАНИЯ»

ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА:
Конфеты, торты, пирожные, варенье, мед, сладкие газированные напитки, все соки (кроме томатного);
Майонез, сливочное масло, маргарин;
Жирные сорта молока, сливок, творога, сыров, мороженое;
Копчености, колбасы, готовые мясные изделия, особенно продукты «быстрого питания»;
Жирная рыба, икра, рыбные консервы в масле;
Хлебобулочные изделия из муки очищенных сортов, сдобной выпечки.

УМЕРЕННОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ
Молоко, кисломолочные продукты и сыры средней жирности;
Яйца не более 2 шт. в неделю;
Растительные масла – 1 ст. л. в день;
Крупы (бурый рис, гречка, овсянка, перловая, пшенная),
Хлеб (зерновой и из муки грубого помола);
Макароны из твердых сортов пшеницы;
Овощи (кукуруза, картофель, бобовые);
Говядина, баранина, свинина без жира;
Рыба средней жирности.

УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
Зелень (лук, укроп, петрушка, кинза, салат, эстрагон, щавель, мята),
Овощи (любая капуста - белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, листовая, кольраби), баклажаны, кабачки, перец, редька, редис, огурцы, помидоры, спаржа, стручковая фасоль, лук-порей, чеснок, репчатый лук, шпинат), грибы;
Обезжиренные молоко, творог и другие кисломолочные продукты, сыры с низкой жирностью;
Нежирные сорта мяса, птицы и нежирные сорта рыбы.

Список продуктов, которые следует исключить, должен постепенно сокращаться, убирая из рациона по одному-два продукта каждые 2-3 недели.

#неделяздоровья
#репродуктивноездоровье
#медицина
#питаемсяправильно