ЕСТЬ ПРОСТЫЕ ДЕЙСТВИЯ, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ

ЕСТЬ ПРОСТЫЕ ДЕЙСТВИЯ, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ

Самое главное – это своевременно проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

А что еще можно сделать самостоятельно?

Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;

Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

Минздрав России подготовил для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым 

Вся важная информация в наших карточках