Лето - любимое время для многих, даже несмотря на то, что столбики термометров уверенно держатся больше 35 градусов тепла. Отдыхать в такую погоду здорово.

Лето - любимое время для многих, даже несмотря на то, что столбики термометров уверенно держатся больше 35 градусов тепла. Отдыхать в такую погоду здорово, а вот работать гораздо труднее. Особенно непросто в этот период людям с различными заболеваниями.

Так, как же помочь себе в жару

ПЕЙ ВОДУ!

Обезвоживание в жару опасно для здоровье. Отдавайте предпочтение воде или зеленому чаю и постарайтесь исключить напитки с сахаром, кофеином и алкоголем.

ДРЕСС-КОД!

В жаркую погоду лучше выбирать одежду светлых оттенков, из натуральных тканей. Не забывайте про головные уборы, в особенности это касается детей.

САМОЕ ВРЕМЯ!

Самыми жаркими считаются часы с 12.00 до 17.00. В это время лучше избегать прогулок под палящим солнцем.

Перед выходом на улицу рекомендуется использовать средства с SPF. Они защитят кожу от опасного излучения.

БЕЗ ЛИШНИХ ДВИЖЕНИЙ!

В жару лучше отказаться от интенсивных тренировок на свежем воздухе. Переместите свои занятия в спортивный зал, где есть кондиционер.

ЕЩЕ ЛОЖЕЧКУ!

Не отказывайтесь от еды в жару. Независимо от погоды организму требуется поступление энергии и полезных веществ. Если не хотите есть плотно, отдайте предпочтение более легкой пище.

ВСЁ В МЕРУ!

Не опускайте температуру кондиционера слишком сильно, не сидите перед вентилятором и не увлекайтесь холодным. Слишком усердное желание охладиться в жару может обернуться простудой.

Жара продержится ещё несколько дней, поэтому возьмите на заметку эти простые правила!