В продолжении темы здорового образа жизни.

В продолжении темы здорового образа жизни, который пропагандируют участники клуба "Здоровье" (см. предыдущий пост) расскажем о пользе ходьбы с палками или как ее называют скандинавская ходьба.

Этот вид ходьбы может быть очень важной составляющей комфортной жизни.

Благодаря тренировкам с низкоинтенсивной продолжительной нагрузкой:

увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы;

улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

снижается уровень глюкозы в крови, что особенно полезно при сахарном диабете II типа и для его профилактики;

укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника;

нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;

снижаются риски развития старческой деменции и инсультов;

кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается;

улучшение осанки, профилактика искривления позвоночного столба, сутулости и других патологий;

нормализация деятельности ЦНС, борьба с бессонницей и депрессией;

более эффективное сжигание калорий – на 46% больше, чем при обычной ходьбе пешком.

При регулярных тренировках по 20 минут 2-3 раза в 7 дней заметное улучшение наступает уже через 4 недели!

Кроме того, занятия скандинавской ходьбой для пожилых улучшают координацию движений, которая с возрастом в отсутствие достаточной физической активности неизбежно ухудшается. Поскольку занятия проходят на улице, в организме вырабатывается больше витамина D, который активизирует кальциевый обмен и оказывает другие положительные эффекты на здоровье. Тренировки еще и способствуют закаливанию, снижая частоту простудных заболеваний.

Таким образом, в целом скандинавская ходьба с палками — хороший способ укрепить иммунитет

Ходите на здоровье!