Есть два йогурта.

Есть два йогурта, на одном большая надпись «Без сахара». Какой возьмете?

Про вред сахара наслышаны все: он провоцирует кариес, возникновение избыточного веса, повышает риск развития сахарного диабета.

Но действительно ли сахар — зло? Нет, если есть его умеренно. Максимальная дневная норма — 25 г, это примерно 6 чайных ложек в день. Организм использует сахар как источник энергии для работы мозга, селезёнки, печени и мышц.

Важно помнить: кроме сахара, который вы кладете в чай и кофе, существует так называемый скрытый сахар, который прячется в готовых продуктах под различными названиями: сироп, мёд, патока и так далее. Даже «зожные» йогурты и мюсли или совершенно несладкие майонез и горчица могут содержать довольно много сахара. Чтобы избежать потребления таких продуктов, внимательно читайте этикетку.