Большой выбор еды и отсутствие времени часто заставляют нас обходиться быстрыми перекусами.

Большой выбор еды и отсутствие времени часто заставляют нас обходиться быстрыми перекусами, что негативно сказывается на здоровье.

Сегодня пройдемся по вредным пищевым привычкам и рассмотрим их воздействие на организм.



— Еда на бегу

Как часто мы едим на ходу, не успевая насладиться вкусом? Такой подход может привести к перееданию, так как чувство насыщения наступает через 15-20 минут после начала еды. Поэтому лучше есть не спеша.

— Отказ от завтрака

Многие забывают про завтрак, но он — топливо для старта дня: работоспособность повышается, память улучшается. К тому же, калории, полученные утром, сжигаются в течение дня.

— Вечернее переедание

Многие любят съесть перед сном что-то вкусное, но это не очень хорошая привычка для нашего организма. Вечером обмен веществ замедляется, и съеденное превращается в лишний вес, поэтому лучше ужинать легкой пищей и хотя бы за пару часов до сна.

— Мало воды

Жидкость необходима для переваривания пищи и всасывания питательных веществ. Если хотите похудеть, можно выпить немного воды перед едой — так вы съедите меньше.

Норма выпитой воды за день варьируется, поэтому важно прислушиваться к организму и пить тогда, когда чувствуете потребность.

— Много сахара

Сахар нужен для для нормального функционирования мозга и мышц. Женщинам рекомендуется около 25-30 граммов в день, мужчинам немного больше. Если вы сладкоежка, то старайтесь выбирать полезные альтернативы вредным сладостям (скоро сделаем подборку с ними, следите за постами).

В общем, здоровье зависит не только от физических упражнений, но и от того, что мы едим. Давайте делать осознанный выбор и помнить о балансе, особенно когда видим что-то очень вкусное.

Если забыли что-то упомянуть, пишите в комментариях, а мы потом сделаем вторую часть по этой теме.