Активный образ жизни, большое количество движения способствуют:

Активный образ жизни, большое количество движения способствуют:

снижению избыточного веса, наращиванию мышечной массы вместо жировой;

укреплению костей и мышц;

выработке лучшей выносливости и координация движений;

снижению эмоциональной нагрузки, хорошей сопротивляемости стрессам и депрессии;

уменьшению риска развития и прогрессирования гипертонии;

снижению риска развития диабета;

предотвращению развития рака толстой кишки и груди;

уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Особенно важно движение для тех, у кого «сидячая» работа. Она вызывает нарушение метаболических процессов, гипертонию, увеличение уровня сахара в крови, повышение холестерина. В результате того, что человек часами сидит на одном месте, возникает застой жидкостей в тканях, который  отрицательно сказывается на деятельности головного мозга. Именно поэтому многие чувствуют после рабочего дня слабость, разбитость и усталость, хотя весь день просидели. Могут возникать и приступы мигрени.

Причем активный образ жизни – это не значит многочасовые занятия спортом. Многие из нас это просто не «потянут». Достаточно начинать день с небольшой зарядки, пусть даже в течение 2-3 минут, ходить на работу и с работы пешком, позволять себе минутные перерывы каждые 2 часа. В это время можно выполнить самые простые упражнения. Например, походить на месте, встряхнуть руками и ногами, встать на цыпочки, а потом на пятки, потянуться вверх и в стороны и т.д.

Не зря еще к нам с давних пор пришло высказывание, что движение – это жизнь. Больше двигайтесь, и будьте здоровы!