А мы чуть не забыли, друзья, что сегодня во всех уголках планеты отмечают Всемирный день сна

А мы чуть не забыли, друзья, что сегодня во всех уголках планеты отмечают Всемирный день сна

Праздник, появившийся в календарях 15 лет назад, напоминает нам о том, что сон – это не просто физиологическая потребность, от которой можно отмахнуться. Это особая форма состояния организма, позволяющая сохранить здоровье мозга и продлить жизнь.

По данным Всемирной организации здравоохранения, человеку на ночной отдых требуется не менее шести-восьми часов. Есть и другая статистика, довольно тревожная: более 70 процентов населения земного шара страдают от хронического недосыпания.

Постоянная нехватка сна неизбежно отразится на деятельности всего организма. От недосыпа страдают мозг, нервная, сердечно-сосудистая и эндокринные системы, ухудшается деятельность органов пищеварения, почек, печени.

Сон, как опытный дирижер, управляет здоровьем людей, влияет на качество жизни, работоспособность, настроение, ускоряет процессы старения или омоложения организма. Всего лишь сутки, проведенные без сна, могут привести к серьезным изменениям в психике. Трое суток бодрствования станут шагом к разрушению клеток головного мозга.

Во время ночного отдыха вырабатываются жизненно важные гормоны:

мелатонин, отвечающий за красоту и молодость;

кортизол, управляющий стрессом;

окситоцин, серотонин, дофамин – вещества, которые делают людей счастливыми.

К слову, о пользе сна хорошо знали наши предки, сложившие поговорки, которые живы до сих пор:

Сон – лучшее лекарство.

Выспишься – помолодеешь.

Силен слон, да посильнее его сон.

Сон лучше всякого богатства.

А вы высыпаетесь? Делитесь в комментариях