Врач-педиатр Айса Бадма-Халгаева рассказывает о питании кормящих женщин:

‍ Врач-педиатр Айса Бадма-Халгаева рассказывает о питании кормящих женщин:

— Рациональный режим дня и питания кормящей матери, включая ежедневные

прогулки на свежем воздухе, предполагает шестиразовый прием пищи, по возможности в

одни и те же часы. Калорийность рациона должна составлять 3200-3500 ккал в сутки,

которые следует распределять, предусматривая достаточную пищевую нагрузку вутренние и дневные часы и уменьшение ее во второй половине дня.

Считают нормальным, если кормящая мать получает ежедневно 100-150 г творога,

около 30 г сметаны, 20-30 г сыра, потребление молока и кисломолочных напитков может

быть увеличено до 1 л в сутки. Кроме молочных продуктов, в качестве полноценныхисточников животного белка используют мясо и рыбу – до 200 г в сутки.

Рекомендуются также субпродукты (печень, язык, почки, сердце и др.), 1 яйцо в день в виде паровогоомлета. Из жировых продуктов кормящей женщине полезно сливочное масло – до 40 г всутки, а также растительное – 20-25 г ежесуточно. Потребность в углеводахудовлетворяются за счет хлеба, круп, макаронных изделий, а также овощей, фруктов,ягод, фруктовых и ягодных соков.

Хлеб предпочителен из муки грубого помола, так как внём содержится больше витаминов группы В и клетчатки, положительно влияющей наработу кишечника. Из круп наибольшей биологической ценностью обладают гречневая иовсяная. А вот употребление макаронных изделий лучше ограничить, так как онипрактически лишены витаминов и содержат в основном «пустые» калории, как, впрочем,и сахар.

В рационе кормящей женщины следует ограничить острую, соленую и пряную

пищу, богатые экстрактивными веществами блюда, снижающие количество молока и

изменяющие его вкус. Мясо и рыбу рекомендуют употреблять только в вареном виде.

Учитывая тенденцию роста аллергических заболеваний среди детей, кормящей

матери необходимо ограничить потребление продуктов, вызывающие аллергические

проявления. Это шоколад, какао, натуральный кофе, цитрусовые, грибы, орехи, йогурты,

сгущенное молоко.Бытует ошибочное мнение, что чай со сгущенным молоком увеличивает лактацию.Это в корне неверно, подобная мера только приводит к аллергии и кишечным коликам уребенка.

Также ошибочно считать, что чем больше пить, тем больше будет молока.Избыточное потребление жидкости ухудшает состав молока, а также перегружает почки.

Общее количество потребляемой жидкости не должно превышать 2 л в сутки.

Для кормящих матерей разработаны специальные продукты, содержащие все

необходимые пищевые вещества – легкоусвояемые белки, витамины, микроэлементы.Кроме того, данные смеси содержат травяные сборы (анис, фенхель, крапива, тмин), традиционно применяющиеся для повышения лактации. Благодаря сбалансированномусоставу и отсутствию сахарозы, коктейли не вызывают прибавку массы тела женщины.

Важно, что в них нет искусственных пищевых добавок, красителей, усилителей вкуса,которые могут спровоцировать у младенца аллергические реакции. Среди подобныхкоктейлей успешно применяют Лактамил, Энфамама, Млечный путь, Мадонна.Принимают 1-2 раза в день за 30 минут до кормления грудным молоком.

Питание кормящей матери должно обеспечивать:

Полное удовлетворение в поступлении энергии и всех пищевых веществ;

Снабжение дополнительным количеством энергии и пищевых веществ, необходимых

для поддержания полноценной лактации;

Предотвращение поступления в организм ребенка с грудным молоком аллергенов и

веществ, способных вызвать раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного

тракта ребенка.