Малоподвижный образ жизни и наличие вредных привычек приводят к возникновению серьёзных угроз здоровью в виде: избыточной массы тела, быстрой утомляемости, гипергликемии.

Малоподвижный образ жизни и наличие вредных привычек приводят к возникновению серьёзных угроз здоровью в виде: избыточной массы тела, быстрой утомляемости, гипергликемии, гипертонии и других недугов.

Как их предотвратить их, какие существуют правила? Ответ таков — уделяйте время физической нагрузке, больше двигайтесь, высыпайтесь, откажитесь от вредных привычек.

Ловите чек-лист здоровых привычек

Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите;

Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком;

Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком;

Если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м.;

Участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей и родственников;

Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, в салу или в уборке двора;

Чаще бывайте на природе;

Подарите себе здоровый сон.

Не забывайте, что движение – это жизнь! Где малоподвижность, там проблемы со здоровьем. Будьте здоровы!

А что из вышеперечисленного входит в ваш режим дня? Поделитесь с нами