На этой неделе уделяем особое внимание мужскому здоровью

На этой неделе уделяем особое внимание мужскому здоровью

Дорогие наши мужчины, вы знали, что необходимо систематически проходить обследование у врача, в том числе в рамках диспансерного наблюдения?

В случае, если отсутствуют жалобы - важно регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для оценки репродуктивного здоровья, которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.

Ведите здоровый образ жизни, а именно ️
Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя. Злоупотребление алкоголем может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.

Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья — в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно¬сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.

Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров - не более 10% от общего потребления калорий.

Увеличивайте свою физическую активность. Это поможет поддерживать здоровый вес, а главное – снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен
заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

️ Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru