А вы знаете свой вес, точнее индекс массы тела

А вы знаете свой вес, точнее индекс массы тела? Если он выше нормы, то, уж извините, есть повод задуматься и принимать меры. Во-первых, сегодня –Всемирный день борьбы с ожирением, а во-вторых, весна за окном, пора избавляться от лишнего.

Ожирение определяют, как избыточное содержание жира в организме. Главная причина – избыток калорий, поступающих с пищей. Из основных источников энергии именно жиры являются наиболее калорийной составляющей блюд.

Так, 1 грамм белка содержит 4 ккал, 1 грамм углеводов - 4 ккал, 1 грамм жира- 9 ккал. Ответить на резонный вопрос о наличии ожирения поможет простой расчет индекса массы тела. Формула такая: делим свой вес в килограммах на рост в метрах квадратных…

Например, если вес человека = 77 кг, а рост = 170 см, то индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 77 : (1,70 × 1,70) ≈ 26,64 кг/м²

Основные категории индекса массы тела:
20-25 - идеальный вес, риски для здоровья минимальны.
25-30 - наличие лишнего веса; для активных мужчин,
до 27 – это может быть нормой, но для большинства людей рекомендуется стремление к норме.
30-35 — первая стадия ожирения, значительное увеличение рисков для здоровья.
35 и более - ожирение, здесь крайне важно обратиться к врачу и начать программу коррекции веса.

Ожирение – это не просто эстетическая проблема, а серьезное заболевание, которое повышает риск развития сердечно-сосудистых болезней, диабета 2 типа, гипертонии и многих других состояний. Однако его можно предотвратить, если вовремя задуматься о своем образе жизни.