Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

С этим утверждением согласен и врач КМП Алексей Альдаев, который рассказал об основных рекомендациях ️
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности;
Минимум 75-150 минут интенсивной физической активности эквивалентной комбинации в течение недели.

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Природная любовь человека к движению​ дана нам с рождения и наиболее характерна для детей в возрасте трех-четырех лет. Они бегают, прыгают, кувыркаются, куда-то стремятся влезть. Это нормальное физиологическое стремление ребёнка развиваться. Природа мудра – именно в этом возрасте формируется скелетно- мышечный аппарат, и чем больше ребёнок двигается, тем интенсивней, активней и правильней он формируется.

Очень хорошо, если любовь к движению сохраняется и в дальнейшем, на протяжении всей нашей жизни. Потому, что во время движения сокращается мускулатура и вырабатывается наш природный гормон – эндорфин. Этот гормон поступает в головной мозг и приносит радость и наслаждение. Не случайно у тех, кто постоянно, на протяжении всей жизни занимается физкультурой и спортом, вырабатывается потребность в движении, и это замечательно.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%,
сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Поэтому не забывайте про физкультуру и спорт!

#неделяздоровья
#советыврача
#физическаяактивность