С чем у вас ассоциируется осень?

С чем у вас ассоциируется осень?

Наверное, с грустью, тоскливостью, печалью, одним словом, с хандрой. Понять можно, стало холоднее, дождливее, пасмурнее. А как помочь себе справиться с осенней хандрой? Можно попробовать с помощью продуктов. Например, таких ️

Горький шоколад
Он содержит триптофан, который стимулирует выработку серотонина — гормона радости. Кроме того, пара кусочков шоколада в день помогут бороться с сонливостью, а его запах в помещении повышает уровень эндорфинов.

Бананы
Витамин В6 и магний в составе помогут расслабиться и противостоять стрессу. Выбирайте не самые спелые, зелёные бананы — в них меньше калорий, а после них вы не рискуете заработать вздутие живота.

Грецкие орехи
Добавьте несколько в ужин: триптофан поднимет уровень серотонина, мелатонин сделает сон глубже и крепче, а Омега-3 позаботится о состоянии кожи, волос и ногтей в отопительный сезон.

Зелень
Фолиевая кислота помогает бороться с депрессией — её вы найдёте в шпинате, кресс-салате, брюссельской капусте, брокколи, петрушке и кинзе.

Индейка с цитрусовыми
Это необычное сочетание не только поднимет вам настроение как неожиданный гастрономический изыск в серые будни, но и обогатит организм селеном, медью, железом, калием, витаминами С, B12 и B6 — идеальный «коктейль» для настроения. А белок подарит долгое насыщение и позаботится о фигуре.

Фото нам предоставила жительница Яшкуля, наша подписчица [id223621724|Марина Бодрова]. Такой она видит осень! Как видим красота в мелочах, а точнее в листьях

#осеннеенастроение
#фотодня
#осеньвЯшкуле